Vegetáriánus a látás érdekében

vegetáriánus a látás érdekében

Vegetáriánus vagy vegán étrendet követsz?

vegetáriánus a látás érdekében

Várandósság alatt ezekre kell figyelned! Ha nem eszel húst és állati eredetű élelmiszert, bizonyára találkoztál már olyan megjegyzésekkel, hogy vérszegény leszel, nem fejlődik majd rendesen a kisbabád, esetleg nem tudod végigcsinálni a várandósságot vagy a szoptatást.

vegetáriánus a látás érdekében

Amit feltétlenül tudnod kell a vegetáriánus vagy a vegán étrendről A vegetáriánus étrendben nincs hús, ám mindenféle vitaminban és ásványi anyagban meglehetősen gazdagnak mondható. Mivel sokféle növényi eredetű, rostokban is gazdag táplálék is bevihető.

A növényi fehérjék könnyebben emészthetők, mint az állati eredetűek, ennél fogva kisebb terhelés éri az emésztőrendszert, a szervezetet.

vegetáriánus a látás érdekében

Vannak, akik a növényi élelmiszerek mellett tejtermékeket, tejet és tojást is fogyasztanak, Ők az ovo-lakto vegetáriánusok. Azok, akik a növények mellett tejtermékeket fogyasztanak, de tojást nem, lakto-vegetáriánusok, akik pedig csak növényi táplálékot esznek, ők a vegánok.

Mivel ez az étrend nélkülözi az állati eredetű táplálékot, kevés fehérjét, vasat, kalciumot, B2- és Bvitamint, D-vitamint és cinket viszel be a szervezetedbe.

Egy belgyógyász véleménye a vegetáriánus és vegán étrendről

Ahhoz azonban, hogy minden rendben legyen a kisbabával és a mamával is, az étrendre különös figyelmet kell fordítani. Kiváltképp a fehérjék bevitelét kell komolyan venni, naponta folyamatosan pótolni kell, ugyanis várandósság alatt a szükséglet jelentősen megnő.

Vegetáriánus vagy vegán étrendet követsz? Várandósság alatt ezekre kell figyelned!

Mit kell pótolnod? Ennek ellenére vannak tápanyagok, amikre különös figyelmet kell fordítanod kisbabád egészséges fejlődése érdekében. A fehérjék fontosak, ezeket magas fehérjetartalmú növényekből, például hüvelyesekből vagy olajos magvakból pótolhatod.

  1. Szemlátás diagnózis
  2. A vegetarianizmus rendkívül erős árammá vált.
  3. Normális látású embernél

Ugyanígy nagyon fontosak a tej és a tejtermékek. Ezekkel kalciumot nyerhetsz. A tofu, a zöld leveles zöldségek, a mandula és a káposzta is tartalmaz kalciumot, ezek is jó források. Vashoz juthatsz, ha burgonyát, zabpelyhet, aszalt gyümölcsöket fogyasztasz, de a spenót és a bab is magas vastartalmú ételek.

Vegetáriánus étrend

A vas felszívódását a C-vitamin segíti. Emiatt javasolt magas C-vitamin tartalmú ételeket is fogyasztani. Ilyenek a citrusok, a savanyú káposzta, a paprika és még sok más zöldség és gyümölcs. Cinkre is szükség lesz, vegetáriánus a látás érdekében szerepet játszik a sejtosztódásban és hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez is. Az egyik legfontosabb vitamin, a B12, amely a normál vörösvérsejt képződéséhez, az idegrendszer és az immunrendszer normál működéséhez járul hozzá, valamint szerepet játszik a sejtosztódásban.

Természete formában azonban csak állati eredetű ételekben fordul elő.

egészség, receptek

Emiatt külső forrásból kell pótolnod. Az Omega-3 zsírsavak a szervezeted számára nélkülözhetetlen, esszenciális, többszörösen telítetlen zsírsavak. A szervezet nem tudja előállítani őket, ezért az étrenddel vagy étrend-kiegészítőkkel kell bevinned.

vegetáriánus a látás érdekében

Többféle omega-3 zsírsav létezik, az egyik legfontosabb a dokozahexaénsav DHA. A DHA az agyban és a retinában található sejtmembránok összetevője. A DHA hozzájárul a normál agyműködés és a normál látás fenntartásához.

Mit jelent a vegetarianizmus és mi a vegetáriánus étrend?

A magzatod DHA koncentrációját csupán a Te étrended határozza meg, a Te omega-3 zsírsav készletedre van utalva. Az Omega-3 zsírsavakat legnagyobb arányban a mélytengeri halak és a magyar vizekben is előforduló busa húsa tartalmaz.

vegetáriánus a látás érdekében

Az étrended szoptatás alatt is nagyon fontos, hiszen, amit elfogyasztasz, az anyatejben kiválasztódik, és eljut a kisbabádhoz. Mi lehet a látásromlás oka elengedhetetlen, hogy minden tápanyagot ekkor is megfelelő szinten tarts. A jól megválasztott terhesvitamin segítségével minden olyan tápanyagot megfelelő arányban és minőségben vihetsz be a szervezetedbe, amelyek segítik vegetáriánus a látás érdekében egészséges fejlődését és a te egészséged megőrzését is támogatják végig a várandósság alatt és a szoptatás időszakában is.

20 ok, hogy miért legyél vegán

Kovács-Hain Zsuzsa Válaszd a Gravida Optimát, amelyet úgy állítottak össze, hogy már a várandósság előtt, a tervezés fázisában is szedheted. Ezzel komoly támogatást tudsz nyújtani a szervezetednek, és vegetáriánus a látás érdekében mértékben tudod pótolni az omega-3 zsírsavakat. A Gravida Optima olyan kismamavitamin, amely a várandósság teljes ideje alatt is megfelelő arányban és kiemelkedő minőségben biztosítja számodra és fejlődő babád számára a vitaminokat, az ásványi anyagokat és a nyomelemeket.

A szülés után, a szoptatás végéig alkalmazhatod. Kétféle beviteli formával támogatja a megnövekedett tápanyagigényed — ezzel együtt az omega-3 zsírsavak — pótlását.

Hasznoscikkek