Hatása a látásra 3, Ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket egye a szeme egészségéért
Ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket egye a szeme egészségéért Táfelspicc Minden bizonnyal. És azt tudta, hogy a répa a szem egészségében is fontos szerepet játszik? Ám azzal már kevesebben vannak tisztában, hogy nemcsak a narancssárga zöldség van hatással a látásra, hanem például a kelkáposzta, a tojás, az áfonya és a mandula is.
Egy kiegyensúlyozott és egészséges étrend fenntartása nemcsak az alakunk, hanem a látásunk miatt is rendkívül fontos. Sajnos, ahogy öregszünk, úgy romlik a szemünk is, ám csökkenthetjük a súlyos szemkárosodás és a különböző betegségek kialakulásának kockázatát, ha megfelelően táplálkozunk.
Forrás: Shutterstock A szemnek rendkívül sokféle antioxidáns hatású vitaminra és tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradjon; luteint, zeaxantint, A- C- E-vitamint, béta karotint, Ómega-3 zsirsavat és cinket kell rendszeresen fogyasztani. Emellett persze érdemes elkerülni a magas telítettzsír- és cukortartalmú ételeket.
- Parker RS.
- MAKULA komplex AREDS 2 FORMULA A látás megőrzéséért
- Videoklip srác látta
- Szürkehályoggal való látás
- Egészséges szemek.
- Ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket egye a szeme egészségéért
- Javító látás
Az egyik olyan élelmiszer, amely a szemünk egészségét szolgálja, a tojás. A tojássárgája ugyanis A-vitamintluteint, zeaxantint és cinket is tartalmaz.
Az A-vitamin és a cink a szaruhártya, illetve a retina egészségéért álmok a pszichológia szempontjából, a lutein és a zeaxantin pedig az öregkori szembetegségekkel vehetik fel a harcot. A-vitamin-hiányban szenvedőknél először a szürkületi látás, illetve a szem sötéthez való alkalmazkodása romlik, ami akár éjszakai vaksághoz is vezethet.
Ha a hiány hosszabb ideig fennáll, akkor a látás tovább romolhat, és akár a teljes vakság is kialakulhat. Mivel a tojás rendkívül sokoldalú, reggelire, ebédre és még vacsorára is fogyaszthatjuk; saláták, szendvicsek kiegészítője lehet, megsüthetjük és megfőzhetjük.
Rövidlátás, távollátás tünetei és kezelése
A mandulafogyasztás — E-vitamin-tartalmának köszönhetően — segít megelőzni a korral kialakuló szürkehályogot. Ehetjük joghurtok, reggeli gabonapelyhek vagy saláták mellé, azt hatása a látásra 3 vegyük figyelembe, hogy magas a kalóriatartalma, ezért érdemes napi egy adagra korlátozni a fogyasztást.
Mi okozhat látászavart?
E-vitamint tartalmaz továbbá a napraforgómag, a földimogyoró és a mogyoró is. Forrás: Shutterstock A sárgarépában A-vitamin és béta karotin is van, amelyek segíthetnek megakadályozni a súlyos szemfertőzések kialakulását. Fogyaszthatjuk salátákhoz, levesekhez, turmixokhoz adva, köretként, illetve belekeverhetjük a muffin vagy a palacsinta tésztájába is.
Aura látás meglepően könnyen
A kelkáposzta luteint és zeaxantint tartalmaz, a narancs és más citrusfélék C-vitamintamely hozzájárul a szem ereinek egészségéhez, az áfonyában található erős antioxidáns, az antocián pedig véd a nap káros sugaraitól, illetve a retinát szabad gyököktől. Az Ómega-3 zsirsav jelentős mennyiségben a tengeri halfajtákban — lazac, tonhal és makréla — található meg.
Mi okozhat látászavart?
Hatása a látásra 3 szerepet játszik a csecsemők látásának kialakulásában; hiánya összefüggésbe hozható a különböző szembetegséggel. A szeme egészségéért készítsen kelkáposztás-sárgarépás salátát!
Forrás: Gourmande in the Kitchen Sárgarépa- és kelkáposztasaláta.
